A Nossa História
Uma história de
resgate e recomeço.
A AcolheMente não nasceu de um livro nem de uma teoria. Nasceu de 14 anos de dor, 11 médicos que não acreditaram, e de uma mulher que decidiu que nenhuma outra passaria pelo mesmo sozinha.
A Fundadora
Dra. Valléria Roque — paciente e referência
“Durante 14 anos ouvi que o problema era meu. Que só precisava de fechar a boca. Até não conseguir mais andar.”
A Dra. Valléria Roque tem Lipedema Tipo 3 e 4 — uma condição crónica inflamatória que afeta predominantemente mulheres e que causa acumulação de gordura anormal nos membros inferiores, completamente independente da alimentação ou do exercício.
A resignação emocional acabou por levá-la a uma cadeira de rodas. Foi aí que algo mudou.
A Jornada
Da dor ao propósito
Esta não é apenas a história da Dra. Valléria. É o espelho de milhares de mulheres em Portugal que vivem a mesma peregrinação médica, a mesma culpa, a mesma vergonha — sem saberem que existe um nome para o que sentem.
O biótipo da "menina cheinha"
A preocupação com as pernas mais grossas, de ter sempre atenção ao corpo para não engordar — como acontece com a maioria das mulheres com Lipedema não diagnosticado.
Dos 29 para os 30 anos, tudo mudou: passou dos 65 para os 108 quilos em questão de meses.
Onze médicos, onze portas fechadas
Ao longo de mais de uma década, consultou 11 especialistas diferentes. A resposta era sempre a mesma: "fecha a boca", "come menos", "faz mais exercício."
Nunca houve diagnóstico. Nunca houve validação.
A cadeira de rodas — e a decisão que mudou tudo
A resignação emocional acumulada durante anos teve consequências físicas devastadoras. A Dra. Valléria chegou a uma cadeira de rodas.
Mas foi nesse momento de total vulnerabilidade que algo em si recusou render-se definitivamente.
O diagnóstico. O recomeço. A missão.
Finalmente diagnosticada com Lipedema Tipo 3/4, descobriu que nunca tinha sido fraqueza sua. Era uma condição crónica e inflamatória com nome, com causa, com tratamento.
Com este conhecimento, reconstruiu a sua vida e definiu a sua missão.
O estudo académico que ninguém tinha feito
Profissional e paciente ao mesmo tempo, a Dra. Valléria conduziu um estudo académico independente sobre os efeitos psicológicos do lipedema — um campo largamente ignorado pela medicina convencional.
Os resultados confirmaram o que ela já sabia por experiência própria.
A AcolheMente — o espaço que ela nunca teve
Nasceu a AcolheMente: o braço de saúde mental da APL. Um espaço criado por uma mulher que viveu na pele o que as suas pacientes vivem.
Para que nenhuma delas precise de esperar 14 anos para se sentir acreditada.
A Ligação à APL
Um projeto maior — uma missão partilhada
A AcolheMente não existe isolada. É o braço de saúde mental da APL — Apoio e Prevenção do Lipedema — uma organização dedicada a apoiar mulheres com lipedema em Portugal, desde o diagnóstico até ao tratamento e à reintegração social. Juntos, a APL e a AcolheMente oferecem uma abordagem verdadeiramente holística: o corpo e a mente, o físico e o emocional, o clínico e o humano.
A Profissional
| Dra. Valléria Roque
A Dra. Valléria Roque é psicoeducadora, terapeuta junguiana e fundadora da AcolheMente. Um projeto dedicado à psicoeducação, ao desenvolvimento humano e à construção de relações mais conscientes e saudáveis, centrado no apoio psicoeducativo a mulheres que vivem com lipedema e obesidade.
O seu trabalho foca-se no desenvolvimento da literacia emocional e na partilha de conhecimentos e ferramentas psicoeducativas que ajudam as mulheres a compreender melhor a relação entre emoções, comportamentos, imagem corporal e os desafios do quotidiano associados a estas condições.
À frente da AcolheMente, o seu trabalho é amplamente divulgado nas redes sociais, onde partilha conhecimentos e promove reflexões que incentivam cada pessoa a compreender-se melhor.
| Trajetória
Professora, licenciada em Psicologia com pós-graduação em Saúde Mental do Adulto, especialização em curso em Psicologia Clínica e da Saúde (EPPCS), mestranda em Neuropsicologia e linfoterapeuta.
Autora do primeiro estudo académico independente em Portugal sobre os efeitos psicológicos e cognitivos em mulheres com lipedema (2024).
Premiada com o primeiro lugar de melhor póster sobre psicoeducação, evasão e adesão ao tratamento conservador no Congresso Lipedema Evolution 2026 (São Paulo, Brasil).
Autora do livro “O ABC do Meu Lipedema” (2023) e do manual de autocuidado emocional “LeveMente” (2026).
Fundadora e diretora da APL (Apoio e Prevenção do Lipedema) desde 2012. A APL é a primeira clínica em Portugal totalmente dedicada ao tratamento conservador do lipedema.
Fundadora da AcolheMente em 2026. Um espaço de escuta ativa, compreensão das emoções e acolhimento para mulheres que vivem com lipedema e obesidade em Portugal.
Vice-diretora da ONG Maria Crescente, liderando ações sociais e projetos de impacto no combate e prevenção da violência doméstica e no namoro.
Abordagem
A abordagem integra a literacia em saúde, a psicoeducação e o desenvolvimento pessoal, com especial atenção às experiências e aos desafios vividos por pessoas com lipedema e obesidade. Assenta em informação fundamentada em evidência científica, na empatia, no respeito pela individualidade e no desenvolvimento da autonomia, valorizando a pessoa para além da sua condição de saúde ou aparência física.
Linha Terapêutica
Através da psicoeducação e de ferramentas de desenvolvimento pessoal, procura-se ampliar a compreensão, promovendo a identificação de recursos pessoais e a adoção de práticas de autocuidado ajustadas à realidade de cada pessoa. O processo respeita as necessidades, os objetivos e o ritmo individual, incentivando uma participação ativa e informada no próprio percurso de saúde e bem-estar.
Técnicas Terapêuticas
Consoante os objetivos educativos e as necessidades de cada pessoa, poderão ser utilizadas ferramentas como: — Psicoeducação e literacia em saúde: compreensão da relação entre emoções, pensamentos, comportamentos, saúde e bem-estar. — Autoconhecimento e reflexão pessoal: identificação de valores, necessidades, recursos pessoais e padrões de pensamento. — Desenvolvimento da autoestima e da imagem corporal: reflexão sobre a identidade, a valorização pessoal e a influência dos padrões sociais de beleza. — Regulação emocional e gestão do stress: aprendizagem de estratégias educativas para reconhecer emoções e lidar com situações desafiantes. — Respiração consciente, relaxamento e atenção plena: exercícios de apoio ao autocuidado e à consciência do momento presente. — Definição de objetivos pessoais: estabelecimento de metas realistas e identificação de passos concretos para as alcançar. — Entrevista motivacional: exploração de objetivos, motivações e ambivalências relacionadas com a mudança, quando adequada à formação e ao âmbito de atuação. As ferramentas são selecionadas de acordo com os objetivos e o contexto de cada pessoa, respeitando os limites de competência profissional. Sempre que necessário, é promovida a articulação com profissionais de saúde habilitados.
Estudo Publicado
O estudo que confirma o que sentes
A Dra. Valléria não se limitou a partilhar a sua experiência pessoal. Conduziu uma investigação académica independente e sistemática sobre o impacto psicológico do lipedema — um campo ainda amplamente ignorado pela medicina convencional. Os resultados validam o que muitas mulheres sentem mas não conseguem provar: o lipedema causa sofrimento emocional real, mensurável e específico, que vai muito além da tristeza ou da insatisfação corporal.
O impacto da Psicoeducação na adesão, permanência e consciencialização do tratamento conservador no Lipedema. — DOI: 10.5281/zenodo.20014959 — Published May 3, 2026.
O Impacto na Saúde Mental e seus efeitos cognitivos para o portador do Lipedema. — DOI: 10.5281/zenodo.14713734 — Published June 21, 2024.
AcolheMente
O braço de saúde mental da APL — Apoio e Prevenção do Lipedema. Um espaço de escuta ativa e comunidade para mulheres com lipedema e obesidade em Portugal.
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Feito por Laís Lima